1, DESCRIPCIÓN
En las escuelas se enseñan todo tipo de conocimientos, pero demasiado a menudo se olvidan aspectos muy importantes para el desarrollo del/de la niño/a, como el autoconocimiento, encontrar cuál es su lugar en el mundo y el sentido de la vida, aprender a lidiar con las adversidades y obstáculos del día a día, aprender a relajarse en un mundo dónde el estrés es cada vez más frecuente, etc.
Es necesario prestar más atención a las emociones y a las inquietudes que tarde o temprano aparecen en todo ser humano, para que cuando los/as alumnos/as terminen el colegio estén preparados para vivir plena y conscientemente. En la clase de religión podemos usar esta actividad, la compasión, el perdón, el amor, buscar a Dios desde la música relajante.
El Papa Francisco habla de que debemos cambiar y utilizar las técnicas orientales, aprender de ellas. En una entrevista en 2013 el Papa nos llama a ser una Iglesia que busque caminos nuevos.
En Marcos 2, 21; "Necesitamos odres nuevos".
2. JUSTIFICACIÓN.
El mindfulness se presenta como una técnica de meditación, concentración y relajación que permite al alumno/a escuchar su cuerpo y alma, saber con más certeza lo que quiere, relajar tensiones y mejorar su atención.
Además, mejora las relaciones entre compañeros/as, reduce los niveles de estrés, incrementa la creatividad y reduce la violencia.
3. DESTINATARIOS.
Niños de edades comprendidas entre los 3 y 5 años.
4. LOCALIZACIÓN.
En el propio aula de infantil.
5. OBJETIVOS.
* Aprender a respirar.
* Respirar de manera más eficiente
*Aprender a concentrarse.
* Disminuir la ansiedad, el estrés y la fatiga.
• 6. ACTIVIDADES.
Esta actividad de relajación, que la haremos en el propio aula de los alumnos, no puede tener una
duración de más de 5 minutos.
• Con la música de fondo de Enya
los niños se tumban en la zona de colchonetas y empezamos a hablarles con voz dulce y muy pausada diciendo:
• “Coge aire profundamente por la nariz y suéltalo despacito por la boca”. Esto se repite tres veces seguidas.
• A continuación, les decimos que pongan la mano en el pecho y sientan como su pecho sube y baja relajándose mientras lo realiza.
• Para salir despacito de este momento de relajación, les decimos que vayan desperezándose despacito, primero moviendo las piernas muy lentamente, luego los brazos y por último la cabeza. Acto seguido, comenzamos las rutinas diarias de la clase .
7. RECURSOS.
Música de Enya.
Colchonetas.
Nuestra voz.
8. BIBLIOGRAFÍA.
LAMENTEESMARAVILLOSA.COM
