UNA HISTORIA PARA LOS MÁS PEQUEÑOS

1. DESCRIPCIÓN:

En las escuelas se enseñan todo tipo de conocimientos, pero demasiado a menudo se olvidan aspectos muy importantes para el desarrollo del/de la niño/a, como el autoconocimiento, encontrar cuál es su lugar en el mundo y el sentido de la vida, aprender a lidiar con las adversidades y obstáculos del día a día, aprender a relajarse en un mundo dónde el estrés es cada vez más frecuente, etc. Es necesario prestar más atención a las emociones y a las inquietudes que tarde o temprano aparecen en todo ser humano, para que cuando los/as alumnos/as terminen el colegio estén preparados para vivir plena y conscientemente. En la clase de religión podemos usar esta actividad, la compasión, el perdón, el amor...

El Papa  Francisco habla de que debemos cambiar y utilizar las técnicas orientales, aprender de ellas. En una entrevista en 2013 el Papa nos llama a ser una Iglesia que busque caminos nuevos.

En Marcos 2, 21; "Necesitamos odres nuevos".

2. JUSTIFICACIÓN:

El mindfulness se presenta como una técnica de meditación, concentración y relajación que permite al alumno/a escuchar su cuerpo y alma, saber con más certeza lo que quiere, relajar tensiones y mejorar su atención. Además, mejora las relaciones entre compañeros/as, reduce los niveles de estrés, incrementa la creatividad y reduce la violencia.

3. DESTINATARIOS:

Niños con edades comprendidas entre los 10  a 12 años.

4. LOCALIZACIÓN:

En el aula de clase.

5. OBJETIVOS:

Mejorar la concentración y atención del alumnado.

Proporcionar herramientas al alumnado para que éstos puedan entender y regular sus emociones.

Disminuir la ansiedad, el estrés y la fatiga.

Reducir y desactivar situaciones que propician el bullying.

Reforzar el autoestima de los/as estudiantes y sus habilidades sociales.

Potenciar las habilidades sociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad.

6. ACTIVIDAD:

UNA HISTORIA PARA LOS MÁS PEQUEÑOS

A veces puede resultar difícil que los/as alumnos/as más jóvenes (infantil o primer ciclo de primaria) sigan los ejercicios a realizar. Este corto cuento educativo facilitará que éstos/as se involucren y participen activamente. Para empezar invitamos a los/as estudiantes a imaginar que son uno de los personajes del cuento. Decimos que cierren los ojos y que se relajen, que respiren por la nariz y visualicen la historia que les contaremos:

Había una vez dos niñas que se llamaban Paz y Felicidad que vivían en una cabaña en el bosque. Un día fueron a pasear por el bosque y se lo estaban pasando tan bien que se olvidaron de la hora. El bosque se volvió más y más tranquilo, y empezó a anochecer. Las dos niñas encontraron un bonito roble con un agujero. Se metieron adentro, allí estaban calentitas y seguras. Se acomodaron sobre una cama de suaves hojas secas. Aunque estaban juntas, cómodas y bien, no podían parar de pensar en el día que habían tenido, y no se podían relajar. De golpe, vieron una pequeña luz sobre sus cabezas. ‘Hola’ dijo una voz simpática, ‘mi nombre es Tranquilidad, y soy la hada del roble. Me estaba preguntando si queréis ayuda para calmar vuestros pensamientos y relajaros sobre la cama de hojitas secas’. ‘Sí’ dijeron Paz y Felicidad, ‘Sería estupendo, ¿qué podemos hacer?’ El narrador dice a los/as estudiantes que sigan las instrucciones de Tranquilidad. ‘Bueno’, dijo Tranquilidad, ‘cerrad los ojos y sentid vuestra respiración entrando y saliendo de vuestras naricitas y vuestro cuerpo. Afuera y adentro. Afuera y adentro.’ Paz y Felicidad podían ver cómo su aliento se volvía como niebla en la fría noche. ‘Cuando observáis vuestra respiración, los pensamientos se tranquilizan y se vuelven quietos.’ ‘Cuando los pensamientos se vuelven quietos, sentís como vuestras cabezas se vuelven ligeras y blandas. Notad como los brazos también se vuelven ligeros y blandos. Las barriguitas se vuelven ligeras y blandas. Las piernas se vuelven ligeras y blandas.’ Pronto Paz y Felicidad se empezaron a sentir relajadas y calmadas. Tanto, que ni siquiera tenían sueño. Estuvieron calmadas y relajadas durante un rato. Después el sol de la mañana empezó a brillar por entre las ramas de los árboles. Despacio empezaron a abrir los ojos y estiraron las piernas y los brazos con un gran bostezo.

Cuando miraron afuera vieron que habían estado en el roble del jardín toda la noche. Olieron que ya estaban preparando el desayuno en casa y fueron corriendo a contar a todo el mundo la gran experiencia que habían tenido.

7. RECURSOS:

Ninguno.

8. BIBLIOGRAFÍA:

Extraído del libro: “ Micro Mindfullness”