COMPASIÓN

                              COMPASIÓN

1. DESCRIPCIÓN:

En las escuelas se enseñan todo tipo de conocimientos, pero demasiado a menudo se olvidan aspectos muy importantes para el desarrollo del/de la niño/a, como el autoconocimiento, encontrar cuál es su lugar en el mundo y el sentido de la vida, aprender a lidiar con las adversidades y obstáculos del día a día, aprender a relajarse en un mundo dónde el estrés es cada vez más frecuente, etc. Es necesario prestar más atención a las emociones y a las inquietudes que tarde o temprano aparecen en todo ser humano, para que cuando los/as alumnos/as terminen el colegio estén preparados para vivir plena y conscientemente. En la clase de religión podemos usar esta actividad, la compasión, el perdón, el amor...

El Papa  Francisco habla de que debemos cambiar y utilizar las técnicas orientales, aprender de ellas. En una entrevista en 2013 el Papa nos llama a ser una Iglesia que busque caminos nuevos.

En Marcos 2, 21; "Necesitamos odres nuevos".

2. JUSTIFICACIÓN:

El mindfulness se presenta como una técnica de meditación, concentración y relajación que permite al alumno/a escuchar su cuerpo y alma, saber con más certeza lo que quiere, relajar tensiones y mejorar su atención. Además, mejora las relaciones entre compañeros/as, reduce los niveles de estrés, incrementa la creatividad y reduce la violencia.

3. DESTINATARIOS:

Niños con edades comprendidas entre los 5 a 7 años.

4. LOCALIZACIÓN:

En el aula de clase.

5. OBJETIVOS:

• Mejorar la concentración y atención del alumnado.
• Proporcionar herramientas al alumnado para que éstos puedan entender y regular sus emociones.
• Disminuir la ansiedad, el estrés y la fatiga.
• Tener en cuenta, al actuar, los sentimientos de la otra persona.
• Reducir y desactivar situaciones que propician el bullying.
• Reforzar el autoestima de los/as estudiantes y sus habilidades sociales.
• Potenciar las habilidades sociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad.

6. ACTIVIDAD:

COMPASIÓN Este ejercicio está basado en la meditación de la bondad del amor de Dios o el cariño.

En éste trabajamos la autocompasión y el amor propio, y la compasión y el amor hacía los demás. La secuencia es la que sigue:

Invitamos a los/as alumnos/as a adoptar una postura cómoda.
Empezamos con una respiración consciente y profunda, concentrando nuestra atención en el corazón, en el amor.
Inhalamos y exhalamos desde el corazón.
Siente amor hacía ti mismo; apóyate en frases como ‘que sea feliz’, ‘que me sienta bien’, ‘que esté libre de dolor’, ‘que esté en paz con Dios’, etc.

Continúa con otra persona a la que amas. Siente amor y compasión hacia ella. Puedes utilizar las mismas frases. Luego, ten los mismos deseos hacia una persona neutra, por la que no tienes ningún sentimiento en especial (ej. una vecina).
Siente ternura y amor hacia aquella persona. Quieres que se encuentre feliz y en paz.
Después piensa en alguien que no te cae especialmente bien, con quien estés resentido y repite el proceso.
No dejes que el odio o la rabia se interpongan, deja que fluya el amor que tienes dentro.
Por último, amplia el espectro a todos los seres vivientes de la tierra.

 Duración 10 o 15 minutos.

7. RECURSOS:

Ninguno.

8. BIBLIOGRAFÍA:

Extraído del libro: “ Micro Mindfullness”