ARTE Y MINDFULNESS

1. DESCRIPCIÓN:

En las escuelas se enseñan todo tipo de conocimientos, pero demasiado a menudo se olvidan aspectos muy importantes para el desarrollo del/de la niño/a, como el autoconocimiento, encontrar cuál es su lugar en el mundo y el sentido de la vida, aprender a lidiar con las adversidades y obstáculos del día a día, aprender a relajarse en un mundo dónde el estrés es cada vez más frecuente, etc. Es necesario prestar más atención a las emociones y a las inquietudes que tarde o temprano aparecen en todo ser humano, para que cuando los/as alumnos/as terminen el colegio estén preparados para vivir plena y conscientemente. En la clase de religión podemos usar esta actividad, la compasión, el perdón, el amor...

El Papa  Francisco habla de que debemos cambiar y utilizar las técnicas orientales, aprender de ellas. En una entrevista en 2013 el Papa nos llama a ser una Iglesia que busque caminos nuevos.

En Marcos 2, 21; "Necesitamos odres nuevos".

2. JUSTIFICACIÓN:

El mindfulness se presenta como una técnica de meditación, concentración y relajación que permite al alumno/a escuchar su cuerpo y alma, saber con más certeza lo que quiere, relajar tensiones y mejorar su atención. Además, mejora las relaciones entre compañeros/as, reduce los niveles de estrés, incrementa la creatividad y reduce la violencia.

3. DESTINATARIOS:

Niños con edades comprendidas entre los  5 a 7 años.

4. LOCALIZACIÓN:

En el aula de clase.

5. OBJETIVOS:

• Mejorar la concentración y atención del alumnado.  
• Proporcionar herramientas al alumnado para que éstos puedan entender y regular sus emociones.  
• Disminuir la ansiedad, el estrés y la fatiga.  
• Reducir y desactivar situaciones que propician el bullying.  
• Reforzar el autoestima de los/as estudiantes y sus habilidades sociales.  
• Potenciar las habilidades sociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad.  

    6. ACTIVIDAD:

ARTE Y MINDFULNESS

El arte (la belleza) es conocido por su poder de suscitar emociones, calmar la mente, y acercarnos al presente. Por ello, lo podemos aprovechar para trabajar emociones con los estudiantes, para potenciar la atención y para la relajación. Se trata de experimentar el arte. Aquí tenemos dos sugerencias: Arte Visual:  Ponemos una imagen (ej. El jardín de las delicias del Bosco) en el proyector (si no se dispone de proyector, cada uno puede observar una imagen de un libro). Invitamos a los estudiantes a relajarse y observar la imagen. Deben prestar atención a los colores, texturas, tonos, etc. Se trata de dejarse absorber por la “imagen”.  ¿Qué emociones les suscita? Arte Auditivo: Ponemos una obra musical (sonidos de la naturaleza, nocturnas de Chopin, etc.) Invitamos a los/as estudiantes a relajarse y escuchar atentamente. ¿Qué instrumentos o sonidos escuchan? ¿Qué imágenes les vienen a la mente? ¿Qué emociones les suscita?

Duración: 10  o 15 minutos

    7. RECURSOS:

Ninguno.

    8. BIBLIOGRAFÍA:

Extraído del libro: “ Micro Mindfulness”