CONGELADOS

TÍTULO: “CONGELADOS”
1-Justificación	Reducir el estrés y trabajar la atención plena La Madre Teresa de Calcuta dice “Quien dedica su tiempo a mejorarse así mismo no tiene tiempo para criticar a los demás” El Mindfulness, o atención plena, es una de las herramientas más útiles para lograr el equilibrio emocional y mejorar la concentración y el bienestar de las personas. Su eficacia ha sido comprobada científicamente, y cada vez existe más evidencia de que su uso contribuye a regular las emociones, reducir el estrés y la ansiedad, ayuda a dormir mejor y favorece la creatividad y mejora el rendimiento académico. Los ejercicios de mindfulness ayudan a los niños a centrar su atención en lo que hacen en cada momento (el aquí y el ahora) y a percibir lo que sienten o piensan. Con la atención plena se trata de lograr un estado de atención serena, sin tensión ni alerta. Para realizar las sesiones elegiremos momentos fijos, por ejemplo 2 o 3 días a la semana, a la misma hora. Con unos 10 o 15 minutos es suficiente según la edad de los niños. Los resultados no siempre se dan de inmediato, es con la práctica regular como se observan los mayores beneficios. Hay que intentar que el niño esté receptivo para realizar la actividad. Los ejercicios de mindfulness para niños, son aparentemente sencillos, pero requieren mucha práctica para empezar a ver resultados en nuestros alumnos: una mayor atención y concentración, mas paciencia, mayor control emocional y mental.
2-Destinatarios	Niños de infantil y primaria
3-Localización	Al principio es aconsejable buscar un lugar tranquilo en el que no haya interrupciones. Con el tiempo, se podrán hacer los ejercicios en espacios más bulliciosos.
4-Objetivo	Trabajar la conciencia corporal y la concentración
5-Descripción de la actividad	Le decimos al niño que se imagine que está en la era del hielo, hace mucho frío y empieza a nevar, tiene que notar cómo se va congelando poco a poco, cada parte del cuerpo hasta quedar completamente inmóvil, como una estatua, tranquilo, respirando lentamente y observando la nieve a su alrededor. Una vez permanece un tiempo como una estatua, sale el sol y su cuerpo por partes se va derritiendo, quedando otra vez con mucha movilidad.
6-Recursos	Ninguno
7-Bibliografía	www.atencion-plena.com www.mindfulkids.es