LA RANA

TÍTULO: “LA RANA”
1-Justificación	Usarla respiración como un medio para conseguir relajarse y sentirse en calma. Percibir lo que ocurre a su alrededor. La Madre Teresa de Calcuta dice “Quien dedica su tiempo a mejorarse así mismo no tiene tiempo para criticar a los demás” El Mindfulness, o atención plena, es una de las herramientas más útiles para lograr el equilibrio emocional y mejorar la concentración y el bienestar de las personas. Su eficacia ha sido comprobada científicamente, y cada vez existe más evidencia de que su uso contribuye a regular las emociones, reducir el estrés y la ansiedad, ayuda a dormir mejor y favorece la creatividad y mejora el rendimiento académico. Los ejercicios de mindfulness ayudan a los niños a centrar su atención en lo que hacen en cada momento (el aquí y el ahora) y a percibir lo que sienten o piensan. Con la atención plena se trata de lograr un estado de atención serena, sin tensión ni alerta. Para realizar las sesiones elegiremos momentos fijos, por ejemplo 2 o 3 días a la semana, a la misma hora. Con unos 10 o 15 minutos es suficiente según la edad de los niños. Los resultados no siempre se dan de inmediato, es con la práctica regular como se observan los mayores beneficios. Hay que intentar que el niño esté receptivo para realizar la actividad. Los ejercicios de mindfulness para niños, son aparentemente sencillos, pero requieren mucha práctica para empezar a ver resultados en nuestros alumnos: una mayor atención y concentración, mas paciencia, mayor control emocional y mental.
2-Destinatarios	Niños de infantil y primaria
3-Localización	Al principio es aconsejable buscar un lugar tranquilo en el que no haya interrupciones. Con el tiempo, se podrán hacer los ejercicios en espacios más bulliciosos.
4-Objetivo	Aprender a quedarse quietos, a respirar de manera controlada y a observar lo que ocurre a su alrededor, mejorar la concentración, aprender a ser menos impulsivos e influye en su mundo interior.
5-Descripción de la actividad	Estamos tranquilos y atentos como una rana: vamos a aprender a ser como las ranas, éstas permanecen inmóviles durante un largo periodo de tiempo, raramente se agitan, se mantienen quietas, observando y respirando calmadamente y su barriga se mueve de manera pronunciada por cada inhalación y exhalación. “Creo en Dios como el ciego cree en el sol, porque es verdad que no lo ve,pero sí lo siente” Visualizar vídeo: https://youtu.be/eSBjHB4ezGs
6-Recursos
7-Bibliografía	Auladeelena.com www.metedoelinesnel.com www.mindfulkids.es