LA RESPIRACIÓN

TÍTULO: “LA RESPIRACIÓN DE LA ABEJA”
1-Justificación	Usarla respiración como un medio para conseguir relajarse y sentirse en calma. La Madre Teresa de Calcuta dice “Quien dedica su tiempo a mejorarse así mismo no tiene tiempo para criticar a los demás” El Mindfulness, o atención plena, es una de las herramientas más útiles para lograr el equilibrio emocional y mejorar la concentración y el bienestar de las personas. Su eficacia ha sido comprobada científicamente, y cada vez existe más evidencia de que su uso contribuye a regular las emociones, reducir el estrés y la ansiedad, ayuda a dormir mejor y favorece la creatividad y mejora el rendimiento académico. Los ejercicios de mindfulness ayudan a los niños a centrar su atención en lo que hacen en cada momento (el aquí y el ahora) y a percibir lo que sienten o piensan. Con la atención plena se trata de lograr un estado de atención serena, sin tensión ni alerta. Para realizar las sesiones elegiremos momentos fijos, por ejemplo 2 o 3 días a la semana, a la misma hora. Con unos 10 o 15 minutos es suficiente según la edad de los niños. Los resultados no siempre se dan de inmediato, es con la práctica regular como se observan los mayores beneficios. Hay que intentar que el niño esté receptivo para realizar la actividad. Los ejercicios de mindfulness para niños, son aparentemente sencillos, pero requieren mucha práctica para empezar a ver resultados en nuestros alumnos: una mayor atención y concentración, mas paciencia, mayor control emocional y mental.
2-Destinatarios	Niños de infantil y primaria
3-Localización	Al principio es aconsejable buscar un lugar tranquilo en el que no haya interrupciones. Con el tiempo, se podrán hacer los ejercicios en espacios más bulliciosos.
4-Objetivo	Centrar la atención en la respiración y para liberar la mente de la agitación, la frustración, la ansiedad y deshacerse de la ira. El niño aprende la respiración diafragmática.
5-Descripción de la actividad	Consiste en taparse los oídos, cerrar los ojos, y cuando exhalamos el aire pronunciamos la letra “m” hasta finalizar la respiración. Visualizar vídeo: https://youtu.be/eSBjHB4ezGs
6-Recursos	Ninguno
7-Bibliografía	www.psicologíaymente.com www.mindfulkids.es