COMERSE UN CHOCOLATE

TÍTULO: “COMERSE UN CHOCOLATE”
1-Justificación	Centrar su atención para percibir sensaciones a través de un sentido aislado (el gusto). La Madre Teresa de Calcuta dice “Quien dedica su tiempo a mejorarse así mismo no tiene tiempo para criticar a los demás” El Mindfulness, o atención plena, es una de las herramientas más útiles para lograr el equilibrio emocional y mejorar la concentración y el bienestar de las personas. Su eficacia ha sido comprobada científicamente, y cada vez existe más evidencia de que su uso contribuye a regular las emociones, reducir el estrés y la ansiedad, ayuda a dormir mejor y favorece la creatividad y mejora el rendimiento académico. Los ejercicios de mindfulness ayudan a los niños a centrar su atención en lo que hacen en cada momento (el aquí y el ahora) y a percibir lo que sienten o piensan. Con la atención plena se trata de lograr un estado de atención serena, sin tensión ni alerta. Para realizar las sesiones elegiremos momentos fijos, por ejemplo 2 o 3 días a la semana, a la misma hora. Con unos 10 o 15 minutos es suficiente según la edad de los niños. Los resultados no siempre se dan de inmediato, es con la práctica regular como se observan los mayores beneficios. Hay que intentar que el niño esté receptivo para realizar la actividad. Los ejercicios de mindfulness para niños, son aparentemente sencillos, pero requieren mucha práctica para empezar a ver resultados en nuestros alumnos: una mayor atención y concentración, mas paciencia, mayor control emocional y mental.
2-Destinatarios	Niños de infantil y primaria
3-Localización	Al principio es aconsejable buscar un lugar tranquilo en el que no haya interrupciones. Con el tiempo, se podrán hacer los ejercicios en espacios más bulliciosos.
4-Objetivo	Aislar sus sentidos y aprender a focalizar su atención para vivir experiencias distintas.
5-Descripción de la actividad	Necesitamos un trozo de chocolate o cualquier alimento como un caramelo, una uva...El niño tiene que intentar describir el sabor y la sensación como si se lo estuviera contando a un marciano que nunca ha visto un chocolate en su vida. Lo tiene que observar con detenimiento y luego metérselo a la boca sin masticarlo, tiene que deshacerse lentamente en su boca. Le pedimos que observe cómo se va disolviendo, el sabor, la textura, le decimos si percibe el sabor de la misma manera si lo pone en diferentes partes de la lengua, que observe cómo se va pasando lentamente el sabor…
6-Recursos	Un trozo de chocolate o cualquier alimento como un caramelo, una uva...
7-Bibliografía	www.mindfulkids.es