RESPIRAMOS COMO LAS RANITAS

DESCRIPCIÓN :

Se trata de controlar la propia respiración, inspirando y exhalando, sin distraernos con lo que ocurre a nuestro alrededor.

JUSTIFICACIÓN:

Ante las dificultades que encontramos en nuestras aulas, inquietud, nerviosismo, distracciones...vemos necesario implantar estas técnicas en el aula.

DESTINATARIOS:

Alumnos de Primaria de  6 a 8 años.

LOCALIZACIÓN:

En el aula y en el gimnasio

OBJETIVOS:

 1.-Estar atento y quieto como una rana y sentir nuestra propia respiración.

2.- Observar todo lo que pasa a nuestro alrededor pero sin reaccionar de inmediato y respirando con mucha calma.

ACTIVIDADES: Unos diez minutos aproximadamente.

La barriga se hincha cuando entra el aire y se deshincha cuando sale el aire. Así que nos vamos a sentar y a respirar como la rana, así, la ranita no se cansa y no se deja arrastrar por todas las cositas que se le pasan por la cabeza. Durante un rato vamos a estar quietos como una rana, notando como la barriguita de abulta un poco y después se hunde otra vez.

BIBLIOGRAFÍA:

“Tranquilos y Atentos como una rana”, una guía de Eline Snel
RECURSOS: 
Personales: Alumnos/nas y profesor.
Materiales:  Esterilla.