Contracción y relajación de la musculatura.

DESCRIPCIÓN:
Conocer la contracción y relajación tanto el tren superior como el inferior.

“Conócete. Acéptate. Supérate". San Agustín.

JUSTIFICACIÓN:

Ante las dificultades que encontramos en nuestras aulas, inquietud, nerviosismo, distracciones...vemos necesario implantar estas técnicas en el aula.

DESTINATARIOS:
Alumnos de Primaria de  10 a 12 años.

LOCALIZACIÓN:
En el gimnasio.

OBJETIVOS:

 1.- Concentrarse en controlar  sus propios movimientos de manera voluntaria.
 2.- Destensar el cuerpo y la mente
 3.-  Comprender “el arte de estar presente” .
 4.- Tomar conciencia de la acción creadora de Dios en nuestro cuerpo.

ACTIVIDADES:  De cinco a diez minutos.

Mientras los niños están tumbados con los ojos cerrados, haga que aplasten y aprieten cada músculo de sus cuerpos tan fuerte como puedan. Dígales que presionen sus dedos de los pies y sus pies,  que aprieten los músculos de las piernas hasta las caderas, que contraigan el  vientre,  que aprieten los puños y levanten los hombros hasta la cabeza. Pídales que se mantengan en sus posiciones aplastadas durante unos segundos, y luego se liberen completamente y se relajen.
RECURSOS:
Personales: Alumnos/nas y profesor.
Materiales:  Esterillas.

BIBLIOGRAFÍA:l
ttps://jaimehburque.com/blog/10-maneras-divertidas-de-ensenar-mindfulness-a-los-ninos/